fondations - mentoring
a
3 mois pour comprendre tes besoins et construire les fondations d'un quotidien serein et équilibré
2 piliers :
Nutrition Santé & Gestion du stress
Sans prise de tête
tu es au bon endroit si
Tu es toujours trop pressé pour cuisiner des repas sains
Tu ressens souvent une envie de grignoter
Tu es gourmand et tu penses que "manger sain" c'est forcément dégeu
Tu es trop occupé pour prendre soin de toi et te détendre : tu es toujours anxieux et surmené
Ton stress a un impact négatif et tu as souvent des problèmes d'estomac, digestion, sommeil...
Tu es fatigué voire épuisé
Tu as envie de te sentir confiant.e et en forme
Tu es conscient que ton alimentation et ton surmenage ont un impact sur ta qualité de vie et tu manques de méthodes pour y remédier
Imagine un peu un corps dans lequel tu te sens en confiance & un cerveau qui te soutient pleinement : ressentir un bien-être global à la fois physique, mental et émotionnel.
Être énergique, créatif, inspiré au quotidien sans stress inutile
Comprendre tes émotions pour apprendre à les maîtriser
Vivre pleinement sans être parasité par les maux de ton corps
Être organisé pour manger sain, express & gourmand
sauf qu'aujourd'hui
Tu te regarde dans la glace et tu te dis "punaise il faut que je perde des kg"
En plus maux de tête, ballonnements, mal au ventre, problèmes de sommeil, fatigue, rhumes à répétition c'est ton quotidien
Puis on parle même pas de cette charge mentale qui ne te lâche pas !
Pourtant tu as essayé ce foutue concept de lâcher prise mais rien y fait tu te fais happer dans ton quotidien et tu n'arrive pas à prendre de nouvelles habitudes
Au final : ces symptômes sont devenus ta normalité, tu es irritable avec ton entourage, tu manques de motivation, tu perds confiance en toi et tu culpabilises
psssttt
C'est normal personne ne t'as jamais expliqué quels sont les vrai besoins de ton corps & ton cerveau ni les répercussions de ton alimentation et tes habitudes sur ton niveau de stress interne & ta santé
ta mentor est là pour toi
Experte en nutrition préventive et holistique
Naturopathe certifiée, spécialisée en troubles nerveux (stress, anxiété, burn-out, sommeil…)
Master Coach certifiée
7 années de carrière dans la Finance
Gourmande, bienveillante & déterminée
Une sacrée dose de bonne humeur
En 2019 j'ai découvert grâce à la naturopathie que mes maux quotidiens (troubles du sommeil et ballonnements) étaient le reflet d’un état de stress prenant source dans mon alimentation et mes émotions. Pourtant je ne pensais pas être stressée : mais mon corps l'était.
En comprenant mon corps, en implémentant les changements dans mon alimentation, en prenant conscience d'émotions refoulées et en intégrant des pratiques anti-stress dans mon quotidien : POUF tout a disparu. J'ai même gagné de l'énergie en plus et des kilos en moins.
Joyeuse & fêtarde par nature : mon concept repose sur la motivation, l'écoute de soi et le juste équilibre et le passage à l'action.
Vivre un quotidien serein et équilibré c'est accessible à tous. Il suffit de :
- comprendre pourquoi on faisait les choses
- avoir des clés concrètes à appliquer pour être autonome
- apprendre à écouter ses besoins
- s'adapter à nos emplois du temps chargés
Bien plus qu'un programme d'alimentation ou de gestion du stress, Fondations c'est une méthode complète et flexible qui s'apparente à un art de vivre à ancrer dans ton quotidien chargé pour des résultats durables sur ta santé et ton bien-être physique, mental & émotionnel.
fondations - mentoring
a
3 mois pour comprendre tes besoins et construire les fondations d'un quotidien serein et équilibré
2 piliers :
Nutrition Santé & Gestion du stress
sans prise de tête
Tu suis le programme quand tu veux :
- vidéos, audios, menus, fiches pratiques à implémenter
- tu gardes tes accès à vie
Pendant 3 mois :
- 2 coaching live par mois en groupe
- Un groupe d'échange quotidien pour te motiver et te soutenir
pilier 1
nutrition santé
Module 1 - L'alimentation, nouvelle vision
Module 2 - Les bonnes pratiques à adopter
Module 3 - Apprends à composer tes repas
Module 4 - Les aliments pépites pour une santé au top
Module 5 - Mes secrets d'organisation en cuisine
Module 6 - Naturopathie les outils pour aller plus loin
Module 7 - Plus que ton assiette
pilier 2
gestion du stress
Module 1 - Identifier les causes
Module 2 - Gérer tes émotions
Module 3 - Solutions / Naturopathie
Module 4 - Solutions / Relaxation en pratique
Module 5 - Solutions / Revoir son organisation
Module 6 - Pour conclure et aller plus loin
detail des modules plus bas
mentoring
Pour comprendre tes besoins et implémenter les changements
Toutes les vidéos, audios & fiches pratiques disponibles
1 coaching de groupe tous les 15 jours pendant 3 mois
Accès au groupe d'échange quotidien
Accès à vie au programme
650 €
Paiement en 1 à 3 fois disponible
option 1 : 1
Si tu as une problématique spécifique
Toutes les vidéos, audios & supports disponibles
1 coaching de groupe tous les 15 jours pendant 3 mois
Accès au groupe d'échange quotidien
Accès à vie au programme
1 RDV individuel par mois
1 canal privé d'échange avec Estelle
950 €
Paiement en 1 et 3 fois disponible
bonus offert
témoignages
pilier 1 : nutrition santé
Module 1 - L'alimentation, nouvelle vision
- Nutrition : Les basiques
- Alimentation, corps et émotions
Module 5 - Mes secrets d'organisation en cuisine
- Placards, plannings et batchcooking
- Santé environnementale : les bons matériaux
Module 2 - Les bonnes pratiques à adopter
- L'assiette santé
- Rythme et chrononutrition
- Tout comprendre sur le sucre et que choisir
Module 3 - Apprends à composer tes repas
- Les bâtisseuses, les protéines
- Les énergiques, les glucides
- Les communicantes, les lipides
Module 4 - Les aliments pépites pour une santé au top
- Liste d'assaisonnements et alternatives à intégrer
- Liste des superaliments
- Les jus et les smoothies : comment les intégrer
Module 6 - Naturopathie les outils pour aller plus loin
- La trousse naturo' pour être autonome (PDF)
- Focus sur les troubles digestifs
- Micronutriments & alimentation végétale
Module 7 - Plus que ton assiette
- Nutrition holistique
- Autres piliers santé : impact sur l'alimentation
- Alimentation intuitive
7,5 H de vidéos
9 fiches pratiques
plannings
+ 40 recettes
pilier 2 : From stress to harmony
Module 1 - Identifier les causes
- Stress, impacts sur le corps
- Identifier les causes
Module 2 - Gérer tes émotions
- Pensées & émotions - décyptage
- Les maîtriser : 3 étapes
- Poser ses limites
Module 3 - Solutions / Naturopathie
- Reco : alimentation, sport, sommeil
- Micronutrition, phytothérapie, aroma
- Trousse naturo (PDF- 19 pages)
Module 4 - Solutions / Relaxation en pratique
- Les techniques de relaxation
- Pratique : Cohérence cardiaque
- Pratique : Respiration (2 modèles)
- La méditation active
Module 5 - Solutions / Revoir son organisation
- Comment agrémenter ton quotidien
- Comment implémenter du me-time
- Exercices : roue des domaines de vie
Module 6 - Pour conclure et aller plus loin
- Partir à la découverte de toi même avec le Human Design
4 H de vidéos
pratiques relaxation
contacter estelle
